{"id":501,"date":"2025-04-21T12:46:35","date_gmt":"2025-04-21T10:46:35","guid":{"rendered":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/?p=501"},"modified":"2025-05-21T12:46:42","modified_gmt":"2025-05-21T10:46:42","slug":"czy-wodka-ma-kalorie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/","title":{"rendered":"Czy w\u00f3dka ma kalorie?"},"content":{"rendered":"

Kaloryczno\u015b\u0107 alkoholu to temat, kt\u00f3ry zawsze powraca przy tematach zwi\u0105zanych z\u00a0odchudzaniem lub przybieraniem na wadze. Czym dok\u0142adnie s\u0105 kalorie i jak je liczy\u0107? Czy mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 alkohol na diecie? Czy w\u00f3dka ma kalorie? W dzisiejszym artykule odpowiadamy na wszystkie te pytania.<\/span><\/p>\n

Kalorie \u2013 czy na pewno s\u0105 tym, za co je uwa\u017camy?<\/b><\/h2>\n

Chocia\u017c wielu z nas kalorie kojarz\u0105 si\u0119 z niewidzialnymi potworkami, kt\u00f3re ka\u017cdej nocy ingeruj\u0105 w rozmiar naszych ubra\u0144, pomniejszaj\u0105c je, to tak naprawd\u0119 kalori\u0119 s\u0105 bardzo istotn\u0105 miar\u0105.<\/span><\/p>\n

Kalorie to tak naprawd\u0119 miara energii, cho\u0107 historycznie by\u0142y one jednostk\u0105 ciep\u0142a. Na kalori\u0119 sk\u0142ada si\u0119 ilo\u015b\u0107 energii potrzebnej do podniesienia temperatury 1 grama wody o 1 stopie\u0144 Celsjusza, przy ci\u015bnieniu 1 atmosfery. To, o czym tak naprawd\u0119 my\u015blimy, m\u00f3wi\u0105c \u201ekalorie\u201d w\u00a0kontek\u015bcie \u017cywieniowym, to \u201ekilokalorie\u201d.<\/span><\/p>\n

W dietetyce m\u00f3wimy w\u0142a\u015bnie o kilokaloriach, cho\u0107 powszechnie utar\u0142 si\u0119 termin \u201ekalorii (cal)\u201d jako wygodny skr\u00f3t dla zbyt d\u0142ugiej nazwy \u201ekilokalorii (kcal)\u201d. Dla klarowno\u015bci powiedzie\u0107 nale\u017cy, \u017ce <\/span>1 kilokaloria to tak naprawd\u0119 1000 kalorii<\/b>. Przyjmijmy jednak, ku powszechnemu u\u017cyciu tej nazwy i dla u\u0142atwienia, \u017ce nazw\u0119 \u201ekaloria\u201d potraktujemy synonimicznie dla \u201ekilokalorii\u201d.<\/span><\/p>\n

W dietetyce dla okre\u015blenia warto\u015bci energetycznej pokarm\u00f3w u\u017cywa si\u0119 kilokalorii (kcal), gdy\u017c jest to wi\u0119ksza jednostka ni\u017c kaloria (cal), jednak\u017ce \u0142atwiej jest m\u00f3wi\u0107 o kilokaloriach po prostu \u201ekalorie\u201d.<\/span><\/p>\n

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne \u2013 ile wynosi?<\/b><\/h2>\n

Ka\u017cdy z nas dziennie zu\u017cywa okre\u015blon\u0105 ilo\u015b\u0107 energii. Ilo\u015b\u0107 ta uzale\u017cniona jest od wielu czynnik\u00f3w, takich jak p\u0142e\u0107, waga, wzrost, aktywno\u015b\u0107 fizyczna, a tak\u017ce spontaniczna aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Ka\u017cdy cz\u0142owiek potrzebuj\u0119 energi\u0119 t\u0119 uzupe\u0142nia\u0107 \u2013 z po\u017cywienia. To pozwala naszemu organizmowi prawid\u0142owo funkcjonowa\u0107, gdy\u017c energi\u0119 pozyskan\u0105 z pokarmu wykorzystujemy do podtrzymania podstawowych proces\u00f3w \u017cyciowych \u2013 takich jak oddychanie, trawienie, utrzymywanie prawid\u0142owej temperatury cia\u0142a, a nawet do podzia\u0142u kom\u00f3rek \u2013 oraz do dziennej aktywno\u015bci. Bez dostarczania odpowiedniej ilo\u015bci energii, czyli kalorii, nie byliby\u015bmy w stanie prze\u017cy\u0107.<\/span><\/p>\n

Cho\u0107 potocznie m\u00f3wi si\u0119, \u017ce dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przeci\u0119tnego cz\u0142owieka wynosi ok. 2000-2500 kcal, tak naprawd\u0119 warto\u015bci te dla ka\u017cdego b\u0119d\u0105 diametralnie inne. Od czego to zale\u017cy? Ot\u00f3\u017c jak ju\u017c powiedzieli\u015bmy, cia\u0142o ka\u017cdego cz\u0142owieka ka\u017cdego dnia zu\u017cywa pewn\u0105 ilo\u015b\u0107 energii \u2013 czyli spala okre\u015blon\u0105 liczb\u0119 kalorii. Aby nasze cia\u0142a mog\u0142y funkcjonowa\u0107 prawid\u0142owo, energi\u0119 t\u0119 nale\u017cy uzupe\u0142ni\u0107 o ilo\u015b\u0107, kt\u00f3r\u0105 w ci\u0105gu dnia spalamy \u2013 tym w\u0142a\u015bnie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne.<\/span><\/p>\n

\u017beby prawid\u0142owo obliczy\u0107 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, musimy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce w pewnym sensie ka\u017cdy z nas ma dwa r\u00f3\u017cne zapotrzebowania kaloryczne na dob\u0119: PPM oraz CPM. Co oznaczaj\u0105 te skr\u00f3ty?<\/span><\/p>\n

    \n
  • PPM<\/b> \u2013 <\/span>Podstawowa Przemiana Materii<\/b>. Jest to ilo\u015b\u0107 energii (kilokalorii) wykorzystywanej do podtrzymania niezb\u0119dnych proces\u00f3w \u017cyciowych, takich jak oddychanie, utrzymanie odpowiedniej temperatury cia\u0142a, trawienie, a nawet my\u015blenie. Jest to ilo\u015b\u0107 absolutnie niezb\u0119dna do zachowania zdrowia.<\/span><\/li>\n
  • CPM<\/b> \u2013 <\/span>Ca\u0142kowita Przemiana Materii<\/b>. Jest to taka ilo\u015b\u0107 energii, kt\u00f3rej potrzeba, aby pokry\u0107 zar\u00f3wno podstawowe funkcje \u017cyciowe, jak i ca\u0142\u0105 nasz\u0105 aktywno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia. Ta warto\u015b\u0107 b\u0119dzie zatem naturalnie wy\u017csza ni\u017c nasze PPM.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Obu tych warto\u015bci (PPM oraz CPM) nale\u017cy u\u017cy\u0107, aby obliczy\u0107 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. W wyszukiwarce znajdziesz r\u00f3\u017cne kalkulatory, kt\u00f3re u\u0142atwi\u0105 Ci to zadanie i oblicz\u0105 Twoje indywidualne dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.<\/span><\/p>\n

    Nigdy nie powinni\u015bmy schodzi\u0107 poni\u017cej naszego PPM. Je\u015bli chcemy schudn\u0105\u0107, powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 mniej ni\u017c wynosi nasze CPM (jest to tak zwany deficyt kaloryczny). Je\u015bli zale\u017cy nam na utrzymaniu masy cia\u0142a \u2013 powinni\u015bmy spo\u017cywa\u0107 mniej wi\u0119cej tyle kcal z\u00a0po\u017cywienia, aby pokry\u0107 nasze CPM. Je\u015bli my\u015blimy o przytyciu lub zbudowaniu masy mi\u0119\u015bniowej \u2013 powinni\u015bmy wej\u015b\u0107 na lekk\u0105 nadwy\u017ck\u0119 kaloryczn\u0105, czyli spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej kcal ni\u017c wynosi nasze CPM.<\/span><\/p>\n

    Kaloryczno\u015b\u0107 produkt\u00f3w<\/b><\/h2>\n

    Dlaczego niekt\u00f3re produkty s\u0105 okre\u015blane jako wysokokaloryczne, a niekt\u00f3re jako niskokaloryczne? Dlaczego 100 g warzyw dostarczy o wiele mniej kalorii ni\u017c 100 g sera \u017c\u00f3\u0142tego lub chips\u00f3w?<\/span><\/p>\n

    Kaloryczno\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w to ich warto\u015b\u0107 energetyczna \u2013 na t\u0119 kaloryczno\u015b\u0107 wp\u0142yw maj\u0105 sk\u0142adniki na naszym talerzu, kt\u00f3re sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z makrosk\u0142adnik\u00f3w, czyli bia\u0142ka, w\u0119glowodan\u00f3w i\u00a0t\u0142uszcz\u00f3w. Ka\u017cdy makrosk\u0142adnik dostarcza inn\u0105 ilo\u015b\u0107 energii (kilokalorii):<\/span><\/p>\n

      \n
    • 1 g bia\u0142ka = 4 kcal,<\/span><\/li>\n
    • 1 g w\u0119glowodan\u00f3w = 4 kcal,<\/span><\/li>\n
    • 1 g t\u0142uszcz\u00f3w = 9 kcal.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

      Jak zatem widzimy, to t\u0142uszcze dostarczaj\u0105 najwi\u0119cej kilokalorii. Zawarto\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych makrosk\u0142adnik\u00f3w przek\u0142ada si\u0119 na kaloryczno\u015b\u0107 ka\u017cdego produktu spo\u017cywczego \u2013 r\u00f3wnie\u017c picia. Podkre\u015blmy w tym miejscu, \u017ce spo\u017cywanie ka\u017cdego z tych makrosk\u0142adnik\u00f3w jest niezwykle istotne dla dostarczenia wszystkich niezb\u0119dnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/span><\/p>\n

      Do produkt\u00f3w wysokokalorycznych zaliczymy: oleje, sery, orzechy, czekolad\u0119, du\u017c\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 produkt\u00f3w wysokoprzetworzonych (takich jak chipsy czy pizza).<\/span><\/p>\n

      Do produkt\u00f3w niskokalorycznych zaliczymy: warzywa, owoce, chude mi\u0119so, chudy nabia\u0142.<\/span><\/p>\n

      Podobnie jest z napojami \u2013 one r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 kalorie, a ich ilo\u015b\u0107 zale\u017cna jest od sk\u0142adnik\u00f3w (inn\u0105 kaloryczno\u015b\u0107 maj\u0105 soki, a inn\u0105 \u2013 kawa z t\u0142ustym mlekiem). Woda czy herbata nie maj\u0105 kalorii, a co z alkoholem?<\/span><\/p>\n

      Alkohol etylowy \u2013 z czego si\u0119 sk\u0142ada? Ile ma kalorii?<\/b><\/h2>\n

      Alkohol etylowy (etanol) jest zwi\u0105zkiem organicznym z grupy alkoholi o wzorze C2H50H. Jest to alkohol szybko wch\u0142aniaj\u0105cy si\u0119 do naszego organizmu z przewodu pokarmowego. Alkohol etylowy wchodzi w sk\u0142ad wielu napoj\u00f3w alkoholowych, jakie powszechnie spo\u017cywamy, takich jak w\u00f3dka, piwo czy wino.<\/span><\/p>\n

      Kaloryczno\u015b\u0107 alkoholu etylowego to <\/span>7 kcal w 1 gramie<\/b>. Jak przek\u0142ada si\u0119 to na konkretne trunki?<\/span><\/p>\n

      W\u00f3dka kalorie<\/b><\/h2>\n

      Czysta w\u00f3dka sk\u0142ada si\u0119 jedynie z wody i alkoholu etylowego. Tym samym uchodzi za najmniej kaloryczny alkohol, co w rzeczywisto\u015bci nie do ko\u0144ca jest prawd\u0105. W\u00f3dka 40% dostarcza a\u017c 231 kcal w 100 g produktu. Warto jednak zauwa\u017cy\u0107, \u017ce przeci\u0119tny kieliszek w\u00f3dki zawiera ok.\u00a030 ml \u2013 czyli 65 kcal. 45 ml to ju\u017c 96 kcal.<\/span><\/p>\n

      We\u017amy jeszcze pod uwag\u0119 fakt, \u017ce zazwyczaj nie spo\u017cywamy jej samej \u2013 z regu\u0142y popijamy j\u0105 sokiem lub col\u0105, a to dodatkowo podbija jej kaloryczno\u015b\u0107. No i na jednym kieliszku raczej si\u0119 nie ko\u0144czy.<\/span><\/p>\n

      Piwo kalorie<\/b><\/h2>\n

      W przypadku piwa sporo zale\u017cy od jego rodzaju. Jasne piwo to ok 29 kcal w 100 ml, ciemne \u2013\u00a068 kcal, a przeci\u0119tna puszka piwa to 500 ml. Nale\u017cy bra\u0107 jednak pod uwag\u0119 r\u00f3\u017cn\u0105 zawarto\u015b\u0107 alkoholu w r\u00f3\u017cnych piwach \u2013 warto zatem zerkn\u0105\u0107 na tabel\u0119 warto\u015bci od\u017cywczych na butelce konkretnego piwa, jakie pijemy.<\/span><\/p>\n

      Wino kalorie<\/b><\/h2>\n

      Wino, w zale\u017cno\u015bci od rodzaju, zawiera ok. 80-85 kcal w 100 ml.<\/span><\/p>\n

      Alkohol bez kalorii?<\/b><\/h2>\n

      Niestety, alkohol nieposiadaj\u0105cy \u017cadnych kalorii to mit. Nie istnieje nap\u00f3j, kt\u00f3ry zawiera alkohol, a nie zawiera kalorii \u2013 alkohol etylowy sam w sobie dostarcza kalorie (1 g = 7 kcal).<\/span><\/p>\n

      Czy spo\u017cywanie alkoholu powoduje nadwag\u0119 i oty\u0142o\u015b\u0107?<\/b><\/h2>\n

      To zale\u017cy. Za nadwag\u0119 odpowiada nadwy\u017cka kaloryczna (czyli spo\u017cywanie wi\u0119cej kalorii ni\u017c wynosi nasze CPM). Alkohol jest produktem, kt\u00f3rym \u0142atwo jest dostarczy\u0107 bardzo du\u017ce ilo\u015bci kalorii, w dodatku sprzyja podjadaniu wysoko przetworzonych produkt\u00f3w o du\u017cej kaloryczno\u015bci \u2013 takich jak chipsy czy pizza. Alkohol z pewno\u015bci\u0105 zalicza si\u0119 do grupy produkt\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 odchudzanie. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce nie istniej\u0105 produkty, od kt\u00f3rych si\u0119 tyje lub chudnie \u2013 za to wszystko odpowiada dzienny bilans kalorii.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kaloryczno\u015b\u0107 alkoholu to temat, kt\u00f3ry zawsze powraca przy tematach zwi\u0105zanych z\u00a0odchudzaniem lub przybieraniem na wadze. Czym dok\u0142adnie s\u0105 kalorie i jak je liczy\u0107? Czy mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 alkohol na diecie? Czy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":502,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-501","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bez-kategorii"],"yoast_head":"\nCzy w\u00f3dka ma kalorie? - Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy w\u00f3dka ma kalorie? - Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kaloryczno\u015b\u0107 alkoholu to temat, kt\u00f3ry zawsze powraca przy tematach zwi\u0105zanych z\u00a0odchudzaniem lub przybieraniem na wadze. Czym dok\u0142adnie s\u0105 kalorie i jak je liczy\u0107? Czy mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 alkohol na diecie? Czy […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-21T10:46:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-21T10:46:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-wodka-ma-kalorie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"qwg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"qwg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy w\u00f3dka ma kalorie? - Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy w\u00f3dka ma kalorie? - Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa","og_description":"Kaloryczno\u015b\u0107 alkoholu to temat, kt\u00f3ry zawsze powraca przy tematach zwi\u0105zanych z\u00a0odchudzaniem lub przybieraniem na wadze. Czym dok\u0142adnie s\u0105 kalorie i jak je liczy\u0107? Czy mo\u017cna spo\u017cywa\u0107 alkohol na diecie? Czy […]","og_url":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/","og_site_name":"Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa","article_published_time":"2025-04-21T10:46:35+00:00","article_modified_time":"2025-05-21T10:46:42+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":667,"url":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-wodka-ma-kalorie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"qwg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"qwg","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/"},"author":{"name":"qwg","@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/#\/schema\/person\/483346e73dc1d5be8663ba5e23242793"},"headline":"Czy w\u00f3dka ma kalorie?","datePublished":"2025-04-21T10:46:35+00:00","dateModified":"2025-05-21T10:46:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/"},"wordCount":1263,"image":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-wodka-ma-kalorie.jpg","inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/","url":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/","name":"Czy w\u00f3dka ma kalorie? - Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-wodka-ma-kalorie.jpg","datePublished":"2025-04-21T10:46:35+00:00","dateModified":"2025-05-21T10:46:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/#\/schema\/person\/483346e73dc1d5be8663ba5e23242793"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/#primaryimage","url":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-wodka-ma-kalorie.jpg","contentUrl":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/czy-wodka-ma-kalorie.jpg","width":1000,"height":667,"caption":"czy-wodka-ma-kalorie"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/czy-wodka-ma-kalorie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy w\u00f3dka ma kalorie?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/","name":"Blog - Odtrucie alkoholowe Warszawa","description":"Na naszym blogu znajdziesz artyku\u0142y odno\u015bnie leczenie alkoholizmu.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/#\/schema\/person\/483346e73dc1d5be8663ba5e23242793","name":"qwg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/d03b142b5e74e66c4e1b7aaa5736606733e8a5b6c8a8d7804d05bb29a7c23e87?s=96&d=mm&r=g","caption":"qwg"},"sameAs":["https:\/\/localhost\/blog"],"url":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/author\/qwg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=501"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":503,"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/501\/revisions\/503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=501"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=501"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/odtruwaniewarszawa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=501"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}